Lịch sử Pilates

Pilates, phương pháp tập luyện độc đáo với những bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, Pilates ẩn chứa một lịch sử lâu đời và đầy thú vị, bắt nguồn từ những nỗ lực phi thường của một người đàn ông mang tên Joseph Pilates.

Joseph Pilates - người sáng lập Pilates

Joseph Pilates (1883-1967) là một huấn luyện viên thể dục người Đức gốc Hy Lạp, người đã phát triển phương pháp tập luyện Pilates vào đầu thế kỷ 20. Pilates sinh ra ở Mönchengladbach, Đức, và có tuổi thơ ốm yếu. Ông quan tâm đến thể thao và rèn luyện sức khỏe từ khi còn nhỏ, và đã nghiên cứu nhiều môn thể thao khác nhau, bao gồm quyền anh, thể dục dụng cụ, yoga và đấu vật.

Năm 1912, Pilates chuyển đến Anh, nơi ông làm việc như một huấn luyện viên thể thao và huấn luyện viên thể hình. Khi Thế chiến thứ nhất bùng nổ, ông bị giam giữ trong một trại tập trung, nơi ông bắt đầu phát triển các bài tập của mình để giúp những người bị thương phục hồi chức năng.

Năm 1923, Pilates di cư đến New York, nơi ông mở một phòng tập thể dục và tiếp tục phát triển phương pháp của mình. Ông gọi phương pháp này là "Contrology", vì nó tập trung vào việc kiểm soát cơ bắp. Pilates qua đời vào năm 1967, nhưng phương pháp của ông vẫn tiếp tục được phổ biến và ngày nay đã trở thành một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất trên thế giới.

Có thể bạn quan tâm: Pilates là gì? Tất cả những điều bạn cần biết về Pilates

Các nguyên tắc Pilates

Pilates dựa trên sáu nguyên tắc chính:

• Tập trung: Tập trung vào từng bài tập và thực hiện nó một cách chính xác.
• Kiểm soát: Sử dụng cơ bắp một cách có kiểm soát để di chuyển cơ thể.
• Trung tâm: Tập trung vào cơ bắp cốt lõi (bụng và lưng dưới) để tạo sự ổn định và sức mạnh.
• Dẻo dai: Tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và khớp.
• Chính xác: Thực hiện từng bài tập một cách chính xác để đạt được hiệu quả tối đa.
• Thở: Hít thở sâu và có kiểm soát để cung cấp oxy cho cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Sự phát triển của Pilates

Pilates ban đầu được sử dụng để phục hồi chức năng cho những người bị thương hoặc mắc bệnh. Tuy nhiên, sau khi Pilates qua đời, phương pháp này đã được phổ biến rộng rãi hơn và được áp dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:

Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai

• Cải thiện tư thế và sự cân bằng
• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Tăng cường sức khỏe tim mạch
• Giảm đau lưng và cải thiện chức năng cột sống
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp
• Tăng cường sức khỏe xương
• Cải thiện hiệu suất thể thao
• Tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng

Pilates hiện nay được giảng dạy trên khắp thế giới và có nhiều loại hình Pilates khác nhau để phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.

Xem thêm: Địa Chỉ Tập Pilates Ở TPHCM Uy Tín và Chất Lượng